Running Clinic Kurse

Online WorkOut

Im Türkenschanzpark

Praxis 1130

Die 45 Minuten sind ganz auf Sie und Ihre individuellen Bedürfnisse konzentriert. Meine Ordinationszeiten sind jeweils Montags von 8:00-14:00  und  Mittwochs von 14:00-20:00.

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Teletherapie oder Einzelphysiotherapie Türkenschanzpark

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FAQ Running Clinic

Ob schwanger oder Neo-Mami- gemeinsam absolvieren wir ein intensives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Zu Beginn jeder Einheit findet eine Testung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur statt, damit Sie wissen, wieweit Sie beim Training gehen können. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft und/ oder die Geburt wird gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt, für jede (Fast-) Mama mit ihrer individuellen Intensität. Spaß in der Gruppe und effektives Training unter professioneller Anleitung ist hier das Motto.

Sofern die Schwangerschaft komplikationslos verläuft, können Sie jederzeit einsteigen. Lassen Sie sich in jedem Fall von ihrer/m FrauenärztIn eine Trainingsfreigabe geben.

Sie können jederzeit einsteigen. Frühestens jedoch 6 Wochen nach der Geburt (8 Wochen nach Kaiserschnitt). Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung bei Ihrer/m FrauenärztIn stattgefunden hat und Sie eine Trainingsfreigabe erhalten haben.

Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, die Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab, es gibt an jedem Trainingsort ausreichend überdachten Unterschlupf.

Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig auf Facebook bekannt gegeben und sind auch auf dieser Website im Newsfeed unter “News” ersichtlich.

Gerne dürfen Kinder dabei sein. Sie stören auf keinen Fall, sofern Sie sich konzentrieren können!

 

Für das online Training eignet sich jede Matte oder ein großes Handtuch!

Ansonsten nur sich selbst, Kind im Kinderwagen oder in der Babytrage und eine Flasche Wasser.

Eine Anmeldung vorab ist nicht nötig, kommen Sie einfach outdoor oder online vorbei – auch ganz spontan!

Für die Teilnahme ist jedoch die Buchung des Kurses via PayPal notwendig. Dies ist bis zum Kursstart möglich. Für das online Training erhalten Sie nach Zahlung der Kursgebühr den Zugangslink per Mail.